ในแต่ละวัน ชอบช่วงกลางคืนที่สุด
เพราะเป็นช่วงที่ฉันสามารถคิดงานและเรื่องราวต่าง ๆ ได้อย่างมีความสุขโดยไม่มีเสียงรบกวน
ช่วงกลางคืนแแต่ละวันสั้น ยาว ไม่เท่ากัน
ช่วงไหนที่งานเยอะในช่วงกลางวัน สำหรับฉัน ช่วงกลางคืนจะยาวมาก
เพราะฉันไม่อยากปล่อยให้มันผ่านไป เวลาอันมีค่าของฉัน
แต่ถ้าหากช่วงกลางวันฉันมีความสุข ช่วงกลางคืนจะเป็นช่วงที่ค่อนข้างสั้น
เพราะฉันจะเข้านอนเร็ว พักผ่อนด้วยการอ่านหนังสือหรือบันทึกเรื่องราวที่เจอมา
แต่วันนี้ช่วงกลางคืนขอฉันยาวมาก
บทความนี้ขอมาอวดบันทึกของตัวเองอีกครั้งหลังจากที่อวดไปแล้วใน บันทึก - journal
การเขียนเป็นไอเดียที่ดีอย่างหนึ่งเลยสำหรับการผ่อนคลาย ในเวลาที่เราเครียดๆหรือกดดันจากอะไรบางอย่าง การเขียนนับว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก เขียนในที่นี้คือเขียนลงสมุดบันทึกเพื่อบันทึกความรู้สึกต่างๆหรือแม้กระทั่งการแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเขียน ที่สำคัญการเขียนทำให้คนเราสามารถควบคุมอารมณ์ได้และช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ด้วย
อ้างอิงจากบทความ Journaling for Mental Health ของ University of Rochester Medical Center กล่าวว่า การเขียนสามารถช่วยให้เราจัดกากับความวิตกกังวลได้ ลดความตึงเครียดและสามารถรับมือกับความกดดันได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการจัดลำดับปัญหาต่างๆ ความกลัวและความกังวล ทำให้เรารับรู้อาการต่างๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของตัวเราเองจนเราสามารถเรียนรู้วิธีการในการจัดการควบคุมตัวเองและยังทำให้เรามีโอกาสคิดทบทวนในเรื่องดีๆกับตัวเองและรู้ถึงความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีของตัวเองอีกด้วย
ปกติการบันทึกประจำวันเป็นเรื่องที่ทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่พักหลังมานี่เริ่มเข้าสู่โหมดการตกแต่งสมุดบันทึก ต้องยอมรับเลยว่าเป็นการผ่อนคลายจากการทำงานที่เครียดมาตลอดทั้งวันมากๆ
การเขียนบันทึก (journal) สามารถต่อสู้กับความวิตกกังวลได้ ลดความเครียดได้แถมยังช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย [How to journal for anxiety, MediclNewsToday]
วันนี้เลยลองเปิดดูสมุดบันทึกที่ตัวเองตกแต่งตลอดระยะเวลาสองสามเดือนที่ผ่านมา ไม่รู้ตัวเลยว่าทำมาเรื่อยๆจนได้หลายภาพขนาดนี้ แสดงว่าเครียดจัดเหมือนกันนะเนี่ย อ้างอิงจากเว็ปไซต์ brandbuffet.in.th พบว่า คนไทยมีความเครียดติดอันดับ 5 ของโลก จาก 23 ประเทศทีสำรวจ และมีค่าเฉลี่ยสูงกว่าค่าเฉลี่ยทั่วโลกถึง 84%
ส่วนอุปกรณ์ต่างๆที่ได้มาตกแต่งสมุดบันทึกนี้ก็หาซื้อได้ทั่วไป ตามร้านค้าออนไลน์หรือร้านค้าทีเดินผ่านมากมาย ร้านเครื่องเขียน ปกติเวลาเดินผ่านร้านเครื่องเขียนเราก็จะแวะเข้าไปดูของติดไม้ติดมือมาตลอด เมื่อก่อนจะไปที่พาต้าบ่อยๆ แต่เดี๋ยวนี้ทางห้างพาต้าได้ปิดปรับปรุงเลยไม่ได้มีโอกาสไปอีกเลย
รูปภาพต่างๆในสมุดซื้อมาบ้าง ตัดออกมาจากนิตยสาร หนังสือเก่าๆบ้าง เก็บใส่กล่องไว้ เวลาเครียดๆก็หยิบออกมาตกแต่งสมุดบันทึก มันช่วยได้จริงๆ หากมีเวลาจะลองวาดภาพขึ้นมาเองบ้าง (แต่หายากจริงๆนะ เวลาเนี่ย)
ลองมาดูแต่ละหน้าที่บันทึกกัน
