การเขียนบันทึกสำหรับสุขภาพจิต
บทความนี้ขอมาอวดบันทึกของตัวเองอีกครั้งหลังจากที่อวดไปแล้วใน บันทึก - journal
การเขียนเป็นไอเดียที่ดีอย่างหนึ่งเลยสำหรับการผ่อนคลาย ในเวลาที่เราเครียดๆหรือกดดันจากอะไรบางอย่าง การเขียนนับว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก เขียนในที่นี้คือเขียนลงสมุดบันทึกเพื่อบันทึกความรู้สึกต่างๆหรือแม้กระทั่งการแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเขียน ที่สำคัญการเขียนทำให้คนเราสามารถควบคุมอารมณ์ได้และช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ด้วย
อ้างอิงจากบทความ Journaling for Mental Health ของ University of Rochester Medical Center กล่าวว่า การเขียนสามารถช่วยให้เราจัดกากับความวิตกกังวลได้ ลดความตึงเครียดและสามารถรับมือกับความกดดันได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการจัดลำดับปัญหาต่างๆ ความกลัวและความกังวล ทำให้เรารับรู้อาการต่างๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของตัวเราเองจนเราสามารถเรียนรู้วิธีการในการจัดการควบคุมตัวเองและยังทำให้เรามีโอกาสคิดทบทวนในเรื่องดีๆกับตัวเองและรู้ถึงความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีของตัวเองอีกด้วย
